Психолог: чтобы не испытать «эмоциональное выгорание» после майских праздников нужно научиться отдыхать

фото: https://pixabay.com/

Выход на работу после майских праздников может вызвать у жителей Санкт-Петербурга спад показателей производительности труда и эмоциональное выгорание. Доцент кафедры социальных технологий СЗИУ РАНХиГС, кандидат психологических наук Екатерина Огарева рассказала, как заранее подготовиться к «ненормированному» графику, а также какие «концепции гармонии» скандинавских стран помогут соблюсти баланс между работой и отдыхом.

Так, Огарева отметила, что «эмоциональному выгоранию» подвержены трудоголики и перфекционисты, которые не готовы тратить время на отдых.

«Безусловно, мечта большинства работодателей – «стахановец-многостаночник». Такие люди трудятся много и с упоением, рассматривая «сверхурочные» как производственную необходимость. Но именно они оказываются в группе риска «выгорания», которое, начинаясь с раздражительности или легкой апатии, чревато нервными срывами и вполне реальными соматическими заболеваниями. Специалисты серьёзно обсуждают вопрос о том, что трудоголизм нужно включить в международную классификацию болезней, и указывают, что в своих крайних проявлениях он близок к расстройствам привычек-влечений и зависимостям», — добавляет эксперт.

Таким людям, по словам психолога, не следует в период майских выходных работать сверхурочно, а наоборот лучше научиться отдыхать. А остальным Огарева советует в день выхода на работу перераспределить свои ресурсы.

«Если после длительного отдыха начать выполнять монотонную, психологически трудно переносимую работу, или запланировать большой объём ресурсоёмкой активности, то это может спровоцировать негативное эмоциональное состояние. Но если, к примеру, в первый день после выходных посвятить время изучению нового проекта, своеобразному аудиту и наведению порядка или, хотя бы, чётко очертить одну выполнимую приоритетную задачу – психологическая нагрузка и риск истощения снизится», — подчеркнула психолог.

Екатерина Огарева также заявляет, что избежать «эмоциональных» качелей после изменения собственной системы ценностей. Нужно находить равновесие между работой и личной жизнью, в чем может помощь опыт стран Скандинавии.

«Шведские концепции гармонии «Лагом», призывающие к умеренности и поиску баланса, а также секреты датского счастья «Хюгге» основаны на способности ценить обычные удовольствия жизни и наслаждаться моментом. Они призывают человека концентрироваться не на вещах и эфемерных высших достижениях, а на атмосфере, ощущениях и смыслах. И в этом плане многие советы, какими бы незатейливыми они ни казались, на практике, действительно, способны послужить хорошей долгосрочной психопрофилактикой эмоционального выгорания и истощения», — сказала специалист.

Также она подчеркнула, что скоро изменится и кадровая политика компаний: на смену трудоголизму придет «экологичное» управление временем.  

Мария Шевченко

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш комментарий!
Введите Ваше имя